Entrenamiento piernas culturismo femenino
Cuando mi grasa corporal era tan baja que mis piernas incluso me asustaban, eso afirma Sue en su mejor época como culturista femenina.
Nunca las había visto así antes, con cortes y estriaciones por todos lados. Pero esto no fue sólo causa de la dieta, eso es seguro. Hice dieta muy drásticamente, (sin mencionar mi intoxicación alimentaria el día antes de la competición, que me hizo vomitar todo lo que había estado en mi sistema hasta aquel momento), pero sin el entreno intenso que había realizado ese año nunca habrían obtenido el aspecto que tenían. Esto es válido para cualquier otra parte del cuerpo. Si no posees en un músculo cortes y separación a causa del entreno duro y desarrollo al máximo, la dieta no hará las sentadillas. En realidad tienes que machacar y freír un músculo como los cuadríceps para obtener una buena calidad. Esa es la lección de hoy, clase, de manera que prepararos a tomar apuntes.
Siempre me ha gustado el entreno de piernas. Es en la única parte del cuerpo que puedes dejar escapar un poco de la energía que tienes. En un entreno de piernas es donde tienes que excavar hondo, utiliza todas tus emociones y ponte a tí mismo a prueba.
¿Hasta que estado de dureza puedes llevarte a tí mismo?. ¿Hasta donde puedes sufrir?. Haz cada repetición sabiendo que te hará sentir incluso mejor que la repetición anterior. Utiliza todas las emociones, furia y hostilidad que lleves dentro, y aplícalo para conseguir tus metas. Ahhh, ¡y cuando has acabado te sinentas tan bien!, (¿quien necesita un terapeuta?).
Si no tienes ese innato o anormal gusto por el dolor del día de piernas, deberás encontrar una manera para disfrutar de tus éntrenos de piernas. Aquí es donde entra en juego la variedad. La variedad en el entreno es esencial. No sólo hace que tu cuerpo y tu mente se mantengan frescos y respondan bien, sino que también es muy bueno para tu estado de ánimo. Además, es la mejor forma de asegurar que un grupo muscular consigue un completo desarrollo y ha sido entrenado desde diferentes ángulos.
Mi compañera de entreno, Toki y yo, utilizábamos muchas variantes cuando nos encontrábamos en el gimnasio el día de piernas. Algunos días teníamos un brillo especial en los ojos y decíamos, "¡sentadillas!". Otros días nos sentíamos un poco con exceso de cafeína y sugeríamos series de 100 repeticiones. O, cuando nos preocupábamos de núestros puntos débiles, podíamos pensar en hacer "todo lo que odiamos", despreciamos todos esos ejercicios pero sabemos que debemos hacerlos, como por ejemplo las sentadillas hack, las sentadillas sissy, las sentadillas frontales y las zancadas. El día de piernas solíamos designarlo como, "día feo", porque debíamos vestir ropas que no hacían juego, eran feas, o ambas cosas a la vez. Ropa de cuadros y rayas, calcetines diferentes, o algún artículo extra demasiado grande tomado prestado de alguien, siempre que no tuviésemos un buen aspecto vestiríamos esas ropas. Esta era otra forma de hacer que el entreno de piernas fuera alegre. No estábamos haciendo ninguna declaración de moda o intentando tener un mejor aspecto el día de piernas. Estábamos simplemente allí para entrenar.
